Lunettes anti-lumière bleues : utiles ou effet placebo ? 🥸

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Les lunettes anti-lumière bleue sont devenues populaires avec la prolifération des écrans dans notre vie quotidienne. Elles sont censées réduire la fatigue oculaire et améliorer le sommeil, mais leur efficacité est remise en question.

L’efficacité à court terme est remise en question selon certaines études 🤔

Une récente étude, publiée dans la Cochrane Database of Systematic Reviews, a été menée par des chercheurs de l’Université de Melbourne, en collaboration avec des collègues de la City University de Londres et de l’Université de Monash. Ils ont cherché à évaluer l’efficacité réelle de ces lunettes.

Les chercheurs ont comparé les effets des verres filtrant la lumière bleue à ceux des verres non filtrants. L’équipe s’est basée sur 17 essais anonymisés menés dans six pays. Le nombre de participants à chaque étude variait de 5 à 156. La période d’utilisation des lentilles variait de moins d’un jour à cinq semaines. Les résultats de cette étude ont permis d’analyser les possibles améliorations en termes de performances visuelles, de qualité du sommeil et de protection de la rétine. Et le verdict est sans appel.

« Nous avons constaté que l’utilisation de verres de lunettes filtrant la lumière bleue pour réduire la fatigue visuelle associée à l’utilisation d’un ordinateur ne présentait pas d’avantages à court terme par rapport à des verres non filtrants. »

Il est important de noter que ces verres ne filtrent qu’entre 10 % et 25 % de la lumière bleue émise par les sources artificielles. Cependant, elles ne représentent qu’un millième de ce que nous recevons de la lumière naturelle du jour. Réduire significativement la lumière bleue reviendrait à utiliser des verres beaucoup plus sombres. Mais cela aurait un impact notable sur la perception des couleurs. Pour vous en rendre compte, vous pouvez activer le filtre anti-lumière bleue sur votre smartphone.

Les effets à long terme restent à déterminer ⏳

Avant que vous ne fassiez une croix sur ce type de lunettes, il faut rappeler que l’étude ne porte que sur les effets à court terme. En effet, les chercheurs soulignent que les données disponibles ne permettent pas d’évaluer de manière précise les effets à long terme de ces verres.

« Des études cliniques de grande envergure et de haute qualité, avec un suivi plus long dans des populations plus diversifiées, sont encore nécessaires pour déterminer plus clairement les effets potentiels des verres de lunettes filtrant la lumière bleue sur les performances visuelles, le sommeil et la santé oculaire. Ces études devraient examiner si les résultats en matière d’efficacité et de sécurité varient en fonction des différents groupes de personnes et des différents types de lentilles », explique un des auteurs de l’étude.

Même si les chercheurs ne recommandent pas la prescription de ces lunettes, il est important de noter qu’elles ne présentent pas non plus d’effets indésirables significatifs associés à leur utilisation. Les seuls effets observés sont des inconforts légers, peu fréquents et temporaires. Ces derniers peuvent être attribués au port de lunettes en général.

Avez-vous déjà utilisé des lunettes anti-lumière bleue ? Si oui, avez-vous remarqué des améliorations dans votre vie quotidienne ? Partagez vos expériences dans les commentaires.

Source : Eurekalert